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排毒养颜的食谱有哪些?便秘怎么办?[图]

发布时间:2019-09-13 19:33:11

人体每天都需要排毒,如果体内的毒素没有办法排除体外,可能身体就会出现各种问题,最常见的就是肌肤问题,可能脸上会出现一些暗沉或则是色斑,脸色也会变差,甚至是长胖,那排毒养颜的食谱有哪些?便秘怎么办?

1、养颜的食谱

(1)红糖蒸香蕉

【材料】红糖1~2勺,香蕉1根。

【用法】剥去香蕉皮,将香蕉切成小段,放进小碗里,撒上红糖,上锅蒸10分钟。把香蕉蒸透为止。每天早晚饭后吃一次。香蕉富含膳食纤维,而且非常柔软,有通大便、降血压、预防癌症的作用,是老少咸宜的食物。但香蕉有点性凉,中老年人吃多了容易引起血管的收缩,和性温的红糖一块蒸熟后凉性就会减弱,有促消化、通大便、补血排毒的作用。

(2)菠菜炒猪血

【材料】菠菜500g,猪血200g,花生油、大葱、食盐各适量。

【用法】将菠菜洗净,切成小段,用开水焯一遍,捞出沥水。菠菜根含铁量丰富,可以一块吃。猪血洗净,切成小块。大葱洗净、切碎。在锅里放入适量花生油烧热,放入葱花炒香,再放入猪血和菠菜一块翻炒,炒熟后加入适量食盐调味。菠菜和猪血都有补铁补血、通便排毒的作用,菠菜和猪血一块食用,能让猪血更容易消化吸收,是排毒养颜的好搭档。

2、便秘怎么办

(1)早上吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素

(2)每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!

(3)早上一杯水

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

(4)多吃粗粮

研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

(5)饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。

(6)保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

3、排毒的水果

(1)苹果

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果含有果胶成分,果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,苹果中的钙钾成分可以预防水肿。

(2)草莓

和苹果一样,草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,但是草莓的维生素C含量很高,约是苹果的十倍,丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便,预防痔疮、肠癌,具有排毒养颜的作用,因此又被成为“苗条果”。

(3)猕猴桃

被认为是营养密度最高的水果富含人体所需的多种维生素和氨基酸,VC含量居水果之首 成熟时还含有叶绿素,被誉为“中华水果之王”。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。

(4)柠檬

柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

(5)菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,是健康减肥美体的绝佳选择。

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